ile idzie

W sumie poza kretą to bcaa i chyba nic więcej nie jest potrzebne o ile dietka jest git(jak kcal na plus to masa będzie) Progresja w seriach zasadniczych ale z czasem modyfikuj serie rozgrzewkowe tak, żeby nie było za dużych skoków ciężaru między seriami. W ćw pomocniczych dodajesz wtedy kiedy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas na 1-3powt.

[...] ważący po 150 kg na pewno jedzą więcej białka niż 150 gr. (5 posiłków x 30 gr). Artykuł nie odpowiada na pytanie dlatego że: W ilości przyswajalnego białka nie chodzi o to ile zostanie przyswojone a ile wydalone jak to jest w artykule ale ile pójdzie do mięśni jako budulec po posiłku a ile zamieni się w cukry i tłuszcze i odłoży się nam jako [...]

[...] jest czy bedzie ale wole dmuchac na zimne) wiec skoro widzisz gdzie bariere nie do przeskoczenia - NAPISZ! zamieni sie cos na cos innego,cos doda i tak te skoki duze zrobiles nie extremelny 1 krok,wszytsko na raz - ale i tak imo te skoki sa duze,bardzo duze - wiec masz prawo czuc sie nie swojo,zle,czy psychicznie zle mozemy (raczej mozesz) te [...]

[...] podbródkowe, następnie sierpowe. Czyli w jednej serii 18 takich zrywów po 10 sekund. Przerwa jakoś 1-2 minuty i druga seria, tym razem 8 sekund, w trzeciej serii 6 o ile dobrze pamiętam, czwarta najkrótsza. Później zrobiliśmy dwie kombinacje na tarczach - lewy-lewy-prawy-lewy, oraz lewy-prawy podbródkowy-prawy sierpowy-lewy prosty. No i [...]

[...] 120g POIŁEK PO TRENINGOWY 10.30B33T15W59 476KCAL mieso z ud 140g ryż brązowy120g pomidor57 jabłko140g kapusta pekińska 55g pestki dyni 10g OBIADB43T14W48 487KCAL mieso z fileta indyka 135g kasza gryczana 140g szpinak 120g oliwa10g jog. naturalny 30g pomidor 150g KOLACJAB23T11W10 twaróg 80g jaja 48g płatki jaglane 8 orzechy włoskie 10g CAŁOSĆ [...]

[...] na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze [...]

[...] podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci jakie podales. trening [...]

[...] miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest jakieś 8 cm do zgubienia Jeszcze z takich spostrzeżeń. Jeżdżę rowerem od kwietnia 2014 - do dziś zrobiłem 2600 km a [...]

[...] zastąpić w garażu. Jak robiłem 5x5 nie było przebacz bo wiedziałem że w garażu jest tylko 50kg, nie ma ławy, nie ma stojaka pod przysiad. Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Robię od lutego, ćwiczę regularnie, jak nie na siłowni to w garażu tak żeby było minimum 3 treningi w tygodniu, na siłowni [...]

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz.

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz. Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze [...]

[...] mojąm żonę z którą jestem ponad 10 lat i od lat chciałem ją namówić na wspólne chodzenie na siłownie, choćby po to żeby mieć jakieś wspólne zainteresowania, ale ona twierdzi że woli aerobik, bo siłownia ją nudzi. Zgadnijcie ile razy była na aerobiku - podpowiem tylko że mniej niż 1 raz %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-28 17:42:43

[...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

[...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

[...] połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg krążki z całej siłowni i porozwalał dookoła swojego stanowiska [...]

Na siłowni widzieli 80 % formy.Jutro będzie 85.W piątek 90 a w sobotę 100% formy.Dobrze idzie wszystko do tej pory.Będą święta na całym ciele plus zaj**iste pozowanie.Reszta zależy od przeciwników i sędziów.Najważniejsze byś był z siebie zadowolony,że zrobiłeś wszystko ile się dało na ta chwile.

[...] 3 dniowego na poczatek gdzie trenujesz cale cialo a nie tylko urywki co by w formule FBW sie zmiescic. Carbo bym psu nie kupil.Ew. swini do paszy bym dosypal. Jesli juz kupiles- zrob dorby uczynek- wyslij do etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z [...]

[...] minerałów i ZMA - co rozumiesz przez słowo cyklicznie ??? Nie jest do konca zdrowe zazywac ciagle mineraly. Organizm oducza sie ich brac z pokarmu, pozatym nigdy nie wiesz ile czego potrzebujesz i standardowo walisz w siebie latwo przyswajalna dawke stworzona w propocjach przez producenta co nie koniecznie dla ciebie musi byc dobre. Co do ZMA [...]

Hmmm już wcześniej pisałem, Smak Fruit Punch rewelacja ;D smaczne kwaskowate w miare słodkie. Rozpuszcza się dobrze o ile jest w shakerze łyżka idzie lipnie. Od razu po pierwszej miarce swędzenie czuć jak by małe igiełki wbijały się w różne części ciała (twarz, uszy dłonie, plecy, cycuchy. Dobrze pompuje :) Dałem spróbować po miarce kolegą i też [...]

[...] natomiast jeszcze saszetkę, która trzymała cały jego "aromat" :)) Ten zapach niezmiennie jest odrzucający, a przy piciu trzeba mocno hamować odruch zwracający %-) O ile nadal uważam H-K za świetny produkt, dzięki któremu nawet na rezerwie sił można uczciwie zrobić cały trening, o tyle pierwsza jego wersja pod względem smakowo-zapachowym [...]